Motivation et réalisation
Le mois de février est le temps des résolutions de centaines de milliers de personnes. Tout un chacun aspire à une meilleure forme physique et dans certains cas, l’espoir de retrouver l’aspect physique d’autrefois est très présent. Avec les années, nous devons adapter notre façon de faire de l’activité en prenant en considération les aspects extérieurs à notre motivation, exemple : la maison , la famille, la carrière, etc. Notre agenda de vie devient si rempli que plus souvent qu’autrement, notre motivation du départ prend le chemin des oubliettes. Il est clair que nous n’échapperons pas aux 3 facteurs de risque non modifiables que sont le sexe, l’âge et l’hérédité. Par contre il existe des facteurs de risques modifiables, dont l’hypertension, le tabagisme ou le cholestérol. En établissant le lien entre l’activité physique et la santé, nous donnons d’autres buts, non négligeables, à notre motivation à bouger. · Humanisez et établissez de manière réaliste vos objectifs personnels à court et moyen termes, et réévaluez-les à mesure que vous ferez des progrès; · Obtenez l’appui et les encouragements de votre famille ou des collègues de travail; · Modifiez une mauvaise habitude de vie à la fois (évitez de commencer un programme d’exercice, d’arrêter de fumer et de vouloir perdre du poids en même temps); · Renseignez-vous auprès de professionnels de l’activité physique; · Commencez de façon graduelle; · Ne vous comparez pas aux autres, vous êtes la personne la plus importante; · Entraînez vous 2 fois par semaine, puis augmentez cette fréquence lorsque vous serez prêt; · Soyez à l’écoute de vos capacités physiques et ajustez votre agenda en fonction de vos activités; · Enfin votre mission, si vous l’acceptez, ne sera pas de vous amener à vivre plus vieux, mais à vivre mieux et à profiter de la vie ! Marie-Chantal Fortier
